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健身气功大舞带口令音乐_健身气功大舞带口令

2023-06-20 07:52:31 来源:互联网 分享到:

1、健身气功健身气功·大舞动作口令  预备势  两脚并拢。

2、周身中正。


(资料图片)

3、舒胸垂臂。

4、自然呼吸。

5、面带微笑。

6、目视前下。

7、 一动:屈肘托掌 二动:旋掌上举 三动:屈膝按掌   第一式 昂首势 一动:开步平举 二动:屈膝昂首 三动:直膝平举 四动:并步举抱 五动:屈膝按掌 摆布各做1遍。

8、     第二式 开跨势  一动:左弓步举掌  二动:右丁步落掌  三动:右开跨撑掌 摆布各做1遍。

9、  四动:右虚步举掌  五动:右丁步落掌  六动:右开跨撑掌 摆布各做1遍。

10、  七动:左开步平举 八动:举臂环抱 九动:屈膝按掌   第三式 抻腰势  一动:左转身合掌  二动:提左膝蹬脚  三动:左弓步伸掌 四动:提跟伸掌 五动:后坐翘臀 二动至五动连做2遍为左式1遍。

11、摆布各做1遍。

12、 六动:屈膝按掌   第四式 震体势 一动:直膝展臂 二动:马步捧掌 三动:握固直膝  四动:提左膝举拳 五动:落腿侧击 六动:开步摆臂 七动:握固落拳 八动:转身伸掌 一左一右为1遍。

13、做2遍。

14、 九动:从七动接直膝举抱 十动:屈膝按掌   第五式 揉脊势  一动:右丁步左摆掌 二动:右侧身摆掌 三动:还原一动  四动:左丁步右摆掌  五动:右侧身摆掌 六动:还原四动 一左一右为1遍。

15、做2遍。

16、  七动:左开步举抱 八动:屈膝按掌   第六式 摆臀势 一动:卷椎插掌 二动:直膝合掌 三动:屈膝合掌  四动:左摆臀左撑掌 五动:屈膝合掌  六动:右摆臀右撑掌 七动:屈膝合掌  四动至七动重复1遍。

17、 八动:斜臂转臀(左 顺 2圈) 九动:斜臂转臀(右 逆 2圈)  十动:旋腕后插 十一动:直膝摩掌 十二动:侧举环抱 十三动:屈膝按掌   第七式 摩肋势 一动:直膝展臂  二动:右转身左举掌  三动:俯身左按掌 四动:退步摩肋 (连退4步摩肋)  五动:俯身左按掌 重复二动至五动。

18、唯方向相反。

19、 六动:转正侧举 七动:举臂环抱 八动:屈膝按掌     第八式 飞身势  一动:提左膝展臂 二动:前进摆掌  三动:提右膝展臂 四动:前进摆掌  一动至四动重复1遍。

20、 五动:并步侧按  六动:直膝左摆掌 七动:转身旋臂 八动:直膝侧展 九动:屈膝侧按 重复一至七动。

21、唯前进变退步。

22、 十动:最后一遍七动接直膝侧举。

23、   收 势 一动:直膝环抱 二动:直膝按掌 一、 二动连做3遍。

24、 三动:落臂立正。

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